夏季吃水果应注意的事项是什么？

1．吃水果应适量、适时水果虽好却不可过多食用，通常每人每天水果的摄入量应在100～200克，即每天吃2个单位水果(1杯果汁或1个中等大小水果相当于1个单位)。不同的水果所含营养成分各有不同。因此水果品种选择要尽量多样化。如果经济条件允许，建议每天吃两种以上不同的水果，分多次摄入。少食多餐是既有利于吸收又不至于引发副作用的最佳饮食方法。
此外，很多人习惯在饭后食用水果，事实上，这种做法并不科学，主要原因有：第一，水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担，尤其是有些水果含淀粉量高，不易消化。第二，对于肥胖体质或渴望减肥的人群来说，如果饭后食用大量水果，会导致体内能量过多，从而转化为脂肪囤积在体内形成肥胖。第三，水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响。第四，水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素的吸收。所以，饭后最好不要立即吃水果，建议在饭后2小时或饭前1小时吃。
2．上火时不宜吃桃子，否则会加重症状夏季桃子因为刚刚上市而备受人们喜爱。桃子的营养十分丰富，不仅含有蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及钙、磷等多种微量元素，还含有丰富的铁，每百克果肉中含铁1毫克以上，仅次于樱桃，位居各种水果含铁量的第二位，是补铁的最佳选择之一。此外，桃子中还含有丰富的钾元素，可以帮助体内排出多余的盐分，有降低血压的作用。因而很多人对桃子并不忌嘴，肆意食用。其实，桃子虽好也不宜多吃，对于夏季上火的人来说，更是如此。
中医认为，桃子味甘性温，具有生津、润肠、活血、止喘的作用。桃子虽然对于便秘有很好的疗效，但仅适用于老年体虚与肠燥便秘者，而对于那些实热体质、因上火而导致便秘者，大量食用桃子便秘不但不会缓解，反而会“火上加油”，导致病情加重，甚至会影响到患者的正常生活。这是因为桃子属于性温水果，不适宜热性体质者食用。
除桃子外，橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等温性水果，易上火的人也要注意不可过多食用。
3．其他食用宜忌有些水果是夏季食用的佳品，如草莓，不但好吃，还有药用价值，中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。西红柿也可以清热解毒、平肝“去火”，尽管一年四季都可见，但夏季最多，最甜，营养也最丰富。
每一种水果都有利有弊，食用时要多加注意。如腹泻者忌食香蕉；糖尿病患者忌食葡萄；胃病皮酸者忌食橄榄；阴虚火旺者忌食荔枝；脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者，忌食西瓜；肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨；体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子；脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠；消化不良、胃病者忌食红枣等。掌握这些水果的食用宜忌，生活才能顺畅无忧，尽享夏目风情。